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契默契秋分养生之凉意舒情果清芬,秋分养生先调阴阳

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契默契秋分养生之凉意舒情果清芬,秋分养生先调阴阳

发布日期:2018-09-09 作者:契默契小妍 点击:

  每年的9月23日左右是秋分节气,秋分正好是秋季的中分点,如春分一样,秋分这天阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,秋分过后,北半球开始昼短夜长。


  在我国,秋分才是秋天的真正开始,这个时节,大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生次次的降水,气温也一次次地下降,所以有“一场秋雨-场寒”的说法。关于秋分养生与春分养生具有相似的地方,就是要顺应四时变化,保持体内阴阳平衡。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现京燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。


  在饮食方面,中医从阴阳平衡角度出发,将饮食分为宜与忌,不同的人有其不同的宜忌,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热滋补之品;对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。还可以熬煮健胃健脾、补肾强骨、软糯甜香、非常适口的栗子粥,也可以吃些润肺、清火、制燥咳、通便秘的百合粥,菊花粥也是不错的选择,不仅可以温补身体,还可以缓解秋燥。


  另外,还要保证良好睡眠,保持乐观的生活和精神状态,这样可以避让肃杀之气,适应秋天的平容之气。


相关标签:秋分养生,契默契,阴阳调理

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