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契默契秋季养生之秋闲晒太阳,远离细菌和疾病

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契默契秋季养生之秋闲晒太阳,远离细菌和疾病

发布日期:2018-09-08 作者:契默契小妍 点击:

  一般人认为, 冬天应常晒太阳。其实,秋天也应多晒太阳。光线按其波长可分为可见光线、红外线和紫外线。可见光介于红光和紫光之间,波长为400 ~ 800nm,对细菌一般无影响。但连续照射对某些细菌,如链球菌、脑膜炎双球菌有杀菌作用。红外线能使物体发热,人的皮肤表层能吸收长波红外线,深层能吸收短波红外线。因此在阳光的照射下,可使毛细血管扩张,  血流加快,增强新陈代谢,促进细胞增长,改善皮肤营养。因而能使人精神愉快,食欲增加,强身健体,提高学习和工作效率。另外,  红外线还有消炎止痛的作用。正因为如此,在昔日的碧空蓝天之下,人们能够在海水、沙滩、阳光下自由徜徉,在湖光山色中任意翱翔,袒胸露背地进行阳光浴成为不少人所追求的“种时尚。

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  阳光是有效的天然杀闭因素,许多细菌在阳光的直接照射下容易死亡。烟尘笼置的空气,玻璃及有机物等均可减弱阳光的杀菌能力。因此阳光只能作为辅助消毒的方法。阳光杀菌作用的主要成分是紫外线。

紫外线与红外线相比,其波长最短,但对人体的益处较多。


  紫外线能促进黑色素生长,使皮肤角质层增厚,阻碍病毒、细菌等有害物质侵入皮肤。直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒,散射的紫外线能削弱病毒和细菌活动,抑制其生长繁殖。伤寒杆菌、结核杆菌在日光下数小时就会死亡,百日咳嗜血杆菌在日光下一小时即死亡,痢疾杆菌在日光下30分钟可被消灭,肝炎病毒在紫外线照射下,1小时便失去活性。流感病毒对紫外线很敏感,晒太阳可防止流感的传播。


  晒太阳既可预防又可治疗佝偻病。阳光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转变成维生素D。据有人统计,1平方厘米皮肤暴露在阳光下,3小时可产生维生素D约20国际单位。因此,采用晒太阳来预防和治疗佝偻病是最好的方法。


  另外,紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应。阳光中的可见光部分还可增强情绪活动,振奋精神。因此,秋天要多晒晒太阳。


相关标签:秋季养生,契默契,晒太阳

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